Cancer : gérer les risques 

Vous pouvez réduire le risque de cancer 

Le saviez-vous? On peut éviter environ 40 % des cancers en passant à un mode de vie sain.  

La Société canadienne du cancer présente plusieurs façons de réduire le risque de cancer, étayées par des recherches : 

L’Organisation mondiale de la santé recommande également de porter attention à la qualité de l’air (dans votre domicile et à l’extérieur de celui-ci), qui pourrait également être un facteur de risque de cancer. 

Quelles mesures les travailleuses et les travailleurs de l’éducation peuvent-ils prendre pour réduire le risque de cancer? 

Au sein du secteur de l’éducation, des gens de tous horizons occupent une variété de postes dans différents environnements de travail. En plus des moyens généraux de réduire le risque de cancer déjà présentés, vous trouverez ci-dessous des conseils adaptés à votre situation de travail. 

• Vous passez la plupart de votre temps en position assise? Essayez de faire une petite marche ou de vous étirer au moins une fois par heure. 
   
• Vous travaillez à l’extérieur ou conduisez un véhicule comme un autobus scolaire? Portez de la crème solaire et des vêtements protecteurs, un chapeau et des lunettes de soleil, même en hiver. 
   
• Vous manipulez souvent des produits de nettoyage ou des déchets? Respectez les pratiques sécuritaires de la manipulation de matières dangereuses, y compris le port d’équipement de protection, afin de limiter votre exposition à long terme à des substances potentiellement cancérigènes. 
   
• Votre journée bien remplie vous laisse peu de temps pour les repas sains? Pendant la fin de semaine, préparez-vous une réserve de collations saines, comme des légumes hachés, des fruits frais et des grignotines à grains entiers, pour la semaine à venir. 

Profitez de ressources précieuses 

Des ressources vous sont offertes pour tenter de prévenir ou retarder l’apparition du cancer. Vous trouverez ci-dessous une liste d’organismes, d’outils et de programmes pouvant vous aider. 

Réduire le risque de cancer dans l’ensemble

• The Canadian Cancer Society offers valuable risk reduction information and resources on their website. 
   
• My Cancer IQ – An Ontario Health initiative, you can complete a free cancer risk assessment for a particular cancer and get a personalized action plan. 
   
• It’s My Life! – An interactive, evidence-based tool from the Canadian Cancer Society that teaches you how 16 factors affect your risk of getting cancer and how you can reduce your risk by making simple changes.

• FORCE (Facing Our Risk of Cancer Empowered) – Les personnes ayant un historique de formes héréditaire du cancer (cancer du sein, cancer colorectal, cancer endométrial, mélanome, cancer des ovaires, du pancréas ou de la prostate) dans leur famille présentent un risque plus élevé de développer les cancers en question en raison de certains gènes. Visitez le site Web de FORCE (en anglais seulement) pour en savoir plus sur les mesures à prendre pour réduire le risque, comme le dépistage régulier et génétique et la chirurgie préventive. 
  
• BETTER Women – Un programme de promotion de la santé qui offre aux femmes âgées de 40 à 68 ans un accès gratuit à une accompagnatrice bénévole en santé formée pour les aider à atteindre et à maintenir leurs objectifs en matière de santé et de dépistage du cancer. Veuillez noter que ce service n’est offert qu’aux patientes de certaines cliniques de soins primaires de l’Ontario. 
   
• Profitez du soleil en toute sécurité – La Société canadienne du cancer vous fournit des ressources et des informations pour vous aider à réduire le risque de cancer de la peau, des yeux et des lèvres en faisant preuve de prudence dans votre exposition au soleil. 

Se débarrasser du tabagisme et de l’alcoolisme

• Téléassistance pour fumeurs – Un service gratuit et confidentiel offrant des conseils et des informations à ceux qui veulent arrêter de fumer, de vapoter et de consommer du tabac. Il offre des informations, des outils et des exercices pour vous aider à arrêter de fumer une fois pour toutes, et vous permet de faire part de vos expériences en rejoignant une communauté de soutien en ligne. Où que vous soyez, vous pouvez recevoir du soutien en direct ou par l’intermédiaire de textos en fonction de votre date d’abandon. 
   
• Parlez tabac – Un service téléphonique gratuit et confidentiel destiné à aider les membres des Premières Nations, les Inuits, les Métis et les membres de populations autochtones urbaines à réduire ou à cesser le tabagisme et le vapotage. 
   
• Short Messages Against Tobacco (SMAT) est un programme gratuit qui vous envoie des messages SMS pendant 24 semaines pour vous aider à arrêter de fumer. Inscrivez-vous dès aujourd’hui et pour commencer à recevoir des conseils utiles et des messages motivants par texto.  
   
• SMART Recovery – Cette initiative offre gratuitement des réunions de soutien (en personne et virtuelles) ouvertes à toute personne cherchant à se rétablir d’une dépendance ou d’un comportement problématique à l’aide d’une méthode d’autoresponsabilisation fondée sur des données scientifiques. Elle offre également une application mobile, une baladodiffusion et d’autres ressources. Disponible en anglais seulement. 
   
• Le gouvernement du Canada offre une liste de services de lutte contre la toxicomanie à l’échelle nationale et provinciale. 
   

Améliorer l’alimentation et l’activité physique 

• Guide alimentaire canadien – Cette ressource en ligne du gouvernement du Canada présente des directives sur la nutrition recommandée, des recettes et des conseils pour une alimentation saine. 
   
• Your Nutrition Connection – Créé par l’hôpital Sunnybrook dans le cadre du programme Odette Cancer, ce site contient de nombreuses recommandations précises en matière d’alimentation, de nutrition et d’activité physique dans l’optique de la réduction des risques de cancer. Offert en anglais seulement. 
   
• ParticipACTION – Depuis 1971, l’organisme ParticipACTION travaille avec ses partenaires, qui comprennent des organisations des secteurs des sports, de l’activité physique et des loisirs, ainsi que des commanditaires des secteurs public et privé, dans le but d’aider la population canadienne à être moins sédentaire et plus active physiquement. Visitez le site pour découvrir des ressources d’apprentissage et des défis. 
   
• Optimity – Une application de microapprentissage gratuite qui aide des millions de membres à vivre une vie plus saine, plus riche et plus longue en récompensant les comportements propices à une bonne santé. Les membres reçoivent des points à utiliser pour obtenir des récompenses comme des cartes-cadeaux. L’application peut être combinée à un appareil portable (comme un FitBit) pour recevoir des conseils personnalisés et pratiques et améliorer les résultats en matière de santé et de mieux-être. 
   
• MyFitnessPal – Cet outil gratuit de suivi de l’alimentation, de l’exercice physique et des calories compte 3,7 millions d’avis cinq étoiles témoignant de son utilité pour atteindre des objectifs en matière de nutrition et de santé. Offert en anglais seulement. 

Gérer le poids 

• Bariatric Medical Program – Un programme de soins médicaux complets couverts par le Régime d’assurance-maladie de l’Ontario, dispensé par une équipe multidisciplinaire. Ce programme est axé sur le traitement non chirurgical de l’obésité et des problèmes de santé connexes, la gestion sécuritaire du poids et la transformation du mode de vie à cette fin. Une recommandation d’un médecin est requise. Offert en anglais seulement. 

*La liste ci-dessus était actuelle en date du 9 janvier 2025. Les ressources pourraient changer de temps à autre, et certaines d’entre elles pourraient ne pas être disponibles. 

L’importance du dépistage régulier

Outre la réduction du risque, le dépistage régulier est une autre manière d’accroître vos chances de survivre au cancer. Si le cancer est relevé dès qu’il se développe, les options de traitement sont plus variées et la probabilité de réussite est plus élevée. 

Visitez le site Web d’Action Cancer Ontario pour en savoir davantage sur les programmes de dépistage du cancer du sein, du cancer du col de l’utérus, du cancer colorectal et du cancer du poumon, entre autres, organisés dans la province. 

Résumé 

Même si les taux de survie au cancer augmentent chaque année, il s’agit néanmoins d’un diagnostic terrifiant à recevoir qui risque de perturber votre vie, y compris vos relations avec votre famille ainsi que votre carrière. Cependant, il y a une bonne nouvelle : vous pouvez prendre des mesures pour réduire le risque de cancer!  

Commencez par un petit changement sain à la fois. Concentrez-vous sur les mesures durables qui s’additionnent au fil du temps. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous indiquer les ressources uniques à votre collectivité.